枸杞，养生佳品还是健康隐患？揭秘枸杞的功效与副作用

本文目录导读：

1. 枸杞的功效
2. 枸杞的副作用

枸杞，被誉为“养生圣果”，自古以来就被认为是滋补肝肾、明目安神的良药，随着人们对健康养生的关注度越来越高，枸杞也成为了日常饮食中不可或缺的一部分，枸杞的功效与副作用一直是人们关注的焦点，本文将为您详细揭秘枸杞的功效与副作用，帮助您正确认识这种养生佳品。

枸杞的功效

1、抗氧化作用

根据《中国中医药学报》发布的研究报告，枸杞中含有丰富的抗氧化物质，如多糖、维生素等，能够清除体内的自由基，延缓衰老，提高免疫力。

2、滋补肝肾

枸杞具有滋补肝肾的作用，对于肝肾不足、视力模糊、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用，中医典籍《本草纲目》中也有记载，枸杞能够“补肝肾，益精血”。

3、抗疲劳

枸杞具有抗疲劳作用，能够增强体力，提高工作效率，一项发表于《中国临床营养杂志》的研究表明，枸杞提取物能够显著提高人体耐力，减轻疲劳。

4、降低血糖

枸杞具有降低血糖的作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用，据《中国现代医学杂志》报道，枸杞多糖具有降低血糖、改善胰岛素抵抗等作用。

5、保护心血管

枸杞中的有效成分能够扩张血管，降低血压，预防心血管疾病，一项发表于《中国心血管病研究》的研究指出，枸杞提取物具有抗血栓、降低血脂、保护心脏等作用。

枸杞的副作用

1、过量食用

枸杞虽然具有多种功效，但过量食用也可能产生副作用，过量食用可能导致消化不良、腹泻等消化系统问题。

2、过敏反应

部分人群对枸杞过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状，过敏体质的人群应谨慎食用。

3、不适宜人群

枸杞性温，对于患有感冒发热、炎症等热性疾病的人群，以及孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应避免食用。

枸杞作为一种养生佳品，具有多种保健功效，在享受枸杞带来的益处的同时，也要注意其潜在的副作用，合理食用，才能让枸杞发挥出最大的养生价值，在此提醒大家，在食用枸杞时，应根据自身体质和健康状况，适量食用，并注意避免禁忌人群。